Besser atmen mit Dampfinhalation

Wenn Sie erkältet sind oder an einer anderen Atemwegserkrankung leiden, kann das Einatmen von Dampf aus einem Verdampfer oder einer Schüssel mit heißem Wasser helfen. Es kann Schleim in den Lungen und Nebenhöhlen lösen, bei Verstopfung helfen, Halsschmerzen lindern und Heiserkeit verbessern.
Obwohl Dampfinhalation für Kinder nicht empfohlen wird und klinische Beweise für einige dieser Vorteile fehlen, ist es eine Methode, die in Betracht gezogen werden sollte. Dieser Artikel erklärt, was diese Behandlung bewirken kann und wie man sie sicher durchführt.

 

 

Dampfinhalation kann verwendet werden, um die Symptome von Krankheiten zu lindern, die eine verstopfte Nase, eine laufende Nase und Halsschmerzen verursachen, wie zum Beispiel:

• Die Erkältung (Virusinfektion der oberen Atemwege – Nase und Rachen)
• Nebenhöhlenentzündung (Sinusitis, Entzündung der Auskleidung der Hohlräume in Ihrem Gesicht und Kopf)
• Krupp (Infektion der oberen Atemwege, die einen bellenden Husten verursacht)
• Bronchiolitis (Infektion der Atemwege, häufig bei Säuglingen und Kleinkindern)
• Bronchitis (Entzündung der Auskleidung der Bronchien, die Luft zu und von Ihrer Lunge befördern)
• Allergien (Zustand, bei dem Ihr Immunsystem auf eine Fremdsubstanz reagiert und juckende Augen und Haut, laufende Nase und verstopfte Nase verursacht)

Viele Patienten, die an Infektionen der oberen Atemwege leiden, wie etwa Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen, empfanden die Dampfinhalation als Teil der Behandlung als hilfreich. Im Allgemeinen konzentriert sich die Therapie dieser Erkrankungen auf Ruhe und Flüssigkeitsaufnahme bei gleichzeitiger Behandlung der Symptome.

Die Dampfinhalation tötet zwar keine Viren oder Bakterien ab, kann aber dabei helfen, dass Ihr Körper die Infektion abwehrt. Während zu einigen der angeblichen Vorteile dieser Therapie weitere Untersuchungen erforderlich sind, haben einige Studien – neben anekdotischen Beweisen – gezeigt, dass sie einen klinischen Wert hat.⁴

Fünf Hauptvorteile der Dampfinhalation bei Erkältungen und Nebenhöhlenproblemen sind:  

1. Als Schlafmittel: Um Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen vorzubeugen, ist es wichtig, auf ausreichend Schlaf zu achten. Ihr Körper braucht Ruhe, um die Krankheit zu bekämpfen. Das Einatmen von Dampf in der Nacht kann dazu beitragen, dass Sie entspannt und bettfertig werden.³
2. Behandlung von Heiserkeit der Stimme:Ihre Stimme wird heiser und hager, wenn Ihre Stimmbänder (Kehlkopf) gereizt sind. Dies kann auf Atemwegserkrankungen, Allergien, zu viel Singen oder lautes Sprechen zurückzuführen sein.⁵ Der Dampf dringt in diese Strukturen ein, rehydriert sie und verbessert ihre Beweglichkeit und Funktion.
3. Lindert Halsschmerzen:Die klinischen Erkenntnisse darüber, ob die Dampfinhalation tatsächlich Halsschmerzen lindert, sind gemischt. Es handelt sich jedoch um eine seit langem bewährte Technik zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen, die durch Entzündungen des Halsgewebes verursacht werden.⁴
4. Behandlung von Stauungen: Das Einatmen von Dampf kann auch bei Stauungen helfen, da es den Schleim in der Lunge lösen kann, Hals und Nebenhöhlen (besonders häufig bei Nebenhöhlenentzündungen).¹ Während die Ergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit gemischt sind, trägt die Beseitigung des Schleims dazu bei, den Druck zu lindern und das Atmen zu erleichtern.   
5. Rehydrierung der Nasenwege: Trockene und gereizte Nebenhöhlen, insbesondere Nasengänge, können auch mit Erkältungen und anderen Atemwegsinfektionen einhergehen. Neben Unwohlsein können sie auch zu blutigen Nasen führen. Inhalationssitzungen bringen Feuchtigkeit in diese Bereiche, was zur Linderung der Symptome beiträgt.

In der Vergangenheit wurde in Studien festgestellt, dass heißer Dampf Erkältungsviren in den Atemwegen abtöten kann, da hohe Temperaturen diesen Effekt auf sie haben können. Eine umfassende Literaturrecherche ergab hierfür jedoch keine verlässlichen Belege.

 

 

Bei der Dampfinhalation wurden nur wenige unerwünschte Ereignisse und keine nennenswerten schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet. Allerdings kann es zu unbeabsichtigten Verbrennungen kommen. Dies geschieht am häufigsten, wenn Menschen keine für diese Aufgabe geeigneten Geräte verwenden und kochendes Wasser auf ihren Schoß oder andere Körperteile schütten.

Da Kinder und Kleinkinder anfällig für diese Art von Verbrennungen sind, wird Eltern und Betreuern derzeit davon abgeraten, es auszuprobieren. Auch beim Arbeiten mit kochendem Wasser in der Küche ist besondere Vorsicht geboten, um Verbrennungen zu vermeiden. Zu den Sicherheitstipps gehören:

• Stellen Sie sicher, dass der Becher oder die Schüssel, die Sie verwenden, auf einer stabilen Oberfläche steht
• Halten Sie beim Einatmen die Augen geschlossen, um direkten Kontakt zu vermeiden
• Achten Sie auf kleine Kinder oder Haustiere

Die Verwendung von im Laden gekauften Inhalatoren verringert das Risiko von Verbrennungen, da sich das Wasser in einer geschlossenen Kammer befindet. Achten Sie jedoch darauf, alle Filter zu reinigen und bei Bedarf auszutauschen, da verschmutzte Teile Bakterien oder Viren beherbergen können.

 

 

Verbrennungen können für die Haut sehr schädlich sein und reichen von solchen, die nur die äußere Hautschicht betreffen (Typ 1), wie Sonnenbrände, bis hin zu solchen, die tiefere Schäden verursachen (Typ 3).

Verbrennungen verursachen in erster Linie Schmerzen und Schwellungen und erfordern medizinische Notfallhilfe, wenn:⁷

• Die Verbrennung ist schwerwiegend und/oder groß
• Sie haben Fieber
• Es besteht eine übermäßige und anhaltende Schwellung
• Der betroffene Bereich gibt Eiter oder einen übelriechenden Ausfluss ab
• Es bildet sich eine Blase mit gelber oder grüner Flüssigkeit
• Die Haut hat Rötungen
• Die Verbrennung heilt nach 10–14 Tagen nicht ab

Obwohl die Dampfinhalation ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden kann, sind auf dem Markt viele spezielle Inhalatoren erhältlich. Lesen Sie bei der Verwendung unbedingt die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch, um den Kontakt mit kochendem Wasser zu vermeiden.

Ob Sie sich für die Verwendung eines Geräts entscheiden oder es alleine nutzen, hier finden Sie eine kurze Übersicht darüber, was Sie tun:

• Suchen Sie ein Gefäß, beispielsweise eine große Schüssel oder sogar einen großen Becher, wenn Sie nicht Ich habe keinen Verdampfer.
• Kochen Sie Wasser mit einem Wasserkocher oder einer Mikrowelle. Verdampfer verfügen über Heizelemente für das Wasser.
• Füllen Sie das Becken mit kochendem Wasser, legen Sie ein Handtuch auf Ihren Kopf und stellen Sie einen Timer ein.
• Positionieren Sie Ihren Kopf etwa 20–30 cm über dem Wasser. Halten Sie die Augen geschlossen.
• Positionieren Sie das Handtuch so, dass ein geschlossener Raum entsteht.
• Inhalieren Sie den Dampf mit langsamen, tiefen Atemzügen für mindestens zwei bis fünf Minuten und füllen Sie ihn anschließend mit heißem Wasser auf alle zwei bis drei Minuten.
• Begrenzen Sie die Dauer der einzelnen Sitzung auf 10–15 Minuten.
• Wiederholen Sie die Sitzungen je nach Bedarf zwei- bis dreimal täglich.

Anekdotisch berichten viele, dass die Zugabe von Tropfen Vicks Vaposteam zum kochenden Wasser bei Verstopfung und anderen Symptomen helfen kann. Für weniger Aufwand können Sie versuchen, direkt aus einer großen Tasse zu inhalieren und auf ein Handtuch zu verzichten. Sehen Sie, was für Sie funktioniert.

 

 

Das Hinzufügen von ätherischen Ölen wie Eukalyptus, Teebaumöl und Lavendel zum kochenden Wasser kann bei Symptomen helfen. Einige Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass einige dieser Öle Entzündungen lindern und eine antibakterielle Wirkung bei bakteriellen Nebenhöhleninfektionen haben können. Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich, und es gibt vieles, was Wissenschaftler noch nicht wissen.

 

Die Dampfinhalation ist eine beliebte Behandlung zu Hause bei Symptomen von Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen und anderen Atemwegsproblemen. Es hat sich gezeigt, dass Dampfinhalationssitzungen beim Schlafen helfen und Heiserkeit lindern können. Obwohl die Beweise für die Wirksamkeit gemischt sind, kann sie bei Halsschmerzen, dem Lösen von Schleim und der Rehydratation der Nebenhöhlen helfen.
Dampfinhalationsverdampfer können verwendet werden. Sie können auch Wasser kochen und es aus einer Schüssel oder einer großen Tasse einatmen, während Sie ein Handtuch über den Kopf tragen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da Verbrennungsgefahr besteht, und Dampfinhalation wird nicht für Kinder oder Babys empfohlen.