Inhalación de vapor: ¿Cuáles son los beneficios?
La inhalación de vapor es uno de los remedios caseros más utilizados para calmar y abrir los conductos nasales y aliviar los síntomas de un resfriado o una infección de los senos nasales.
También llamada terapia de vapor, consiste en la inhalación de vapor de agua. Se cree que el aire cálido y húmedo actúa aflojando la mucosidad de las fosas nasales, la garganta y los pulmones. Esto puede aliviar los síntomas de la inflamación de los vasos sanguíneos en las fosas nasales.
Aunque la inhalación de vapor no cura una infección, como un resfriado o la gripe, puede ayudarte a sentirte mucho mejor mientras tu cuerpo la combate. Pero como con cualquier remedio casero, es importante aprender las mejores prácticas para no lastimarte en el proceso.
¿Cuáles son los beneficios de la inhalación de vapor?
A congestión nasal Se desencadena por la inflamación de los vasos sanguíneos de los senos paranasales. Los vasos sanguíneos pueden irritarse debido a una infección aguda de las vías respiratorias superiores, como un resfriado o una infección de los senos nasales.
El principal beneficio de respirar vapor húmedo y tibio es que puede ayudar a aliviar la irritación y la inflamación de los vasos sanguíneos en las fosas nasales. La humedad también puede ayudar a diluir la moco en los senos paranasales, lo que facilita su vaciado. Esto puede permitir que su respiración vuelva a la normalidad, al menos por un corto tiempo.
La inhalación de vapor puede proporcionar cierto alivio temporal de los síntomas de:
- el resfriado común
- la gripe (influenza)
- infecciones de los senos paranasales (infecciosas sinusitis )
- bronquitis
- nasal alergias
Si bien la inhalación de vapor puede brindar un alivio subjetivo de los síntomas de un resfriado y otras infecciones de las vías respiratorias superiores, en realidad no hará que la infección desaparezca más rápido.
La inhalación de vapor no mata el virus causante de la infección. En el mejor de los casos, podría hacerte sentir un poco mejor mientras tu cuerpo combate el resfriado.
Uno revisar Seis ensayos clínicos que evaluaron la terapia de vapor en adultos con resfriado común arrojaron resultados dispares. Algunos participantes experimentaron alivio de los síntomas, pero otros no. Además, algunos participantes experimentaron molestias nasales por la inhalación de vapor.
Otro ensayo clínico reciente Se analizó el uso de la inhalación de vapor para tratar los síntomas sinusales crónicos. Sin embargo, el estudio no halló que la inhalación de vapor fuera beneficiosa para la mayoría de los síntomas sinusales, excepto el dolor de cabeza.
Aunque los resultados de los estudios clínicos han sido mixtos, la evidencia anecdótica afirma que la inhalación de vapor ayuda a aliviar:
- dolor de cabeza
- nariz congestionada (tapada)
- irritación de garganta
- Problemas respiratorios causados por la congestión de las vías respiratorias
- conductos nasales secos o irritados
- tos
Necesitarás los siguientes materiales:
- un tazón grande
- agua
- una olla o tetera y una estufa o microondas para calentar agua
- toalla
Aquí está el proceso:
- Calentar el agua hasta que hierva.
- Vierta con cuidado el agua caliente en el recipiente.
- Coloque la toalla sobre la parte posterior de su cabeza.
- Encienda un temporizador.
- Cierra los ojos y baja lentamente la cabeza hacia el agua caliente hasta que estés a unos 20 a 30 cm de distancia. Ten mucho cuidado de no tocar el agua directamente.
- Inhale lenta y profundamente por la nariz durante al menos dos a cinco minutos.
No se exponga al vapor más de 10 a 15 minutos por sesión. Sin embargo, puede repetir la inhalación de vapor dos o tres veces al día si persisten los síntomas.
También puedes comprar un inhalador de vapor eléctrico (también llamado vaporizador) en línea o en farmacias. Para estos, solo necesita agregar agua hasta el nivel indicado y enchufar el sistema. El vaporizador usa electricidad para generar vapor que se enfría antes de salir de la máquina. Algunos vaporizadores vienen con una máscara incorporada que se ajusta alrededor de la boca y la nariz.
Los vaporizadores de vapor se ensucian rápidamente con gérmenes, por lo que deberá lavarlos con frecuencia para evitar la proliferación de bacterias y hongos. Lave también el depósito y el sistema de filtrado cada pocos días durante su uso.
La inhalación de vapor se considera un remedio casero seguro si se hace correctamente, pero es muy posible lastimarse accidentalmente si no se tiene cuidado.
Existe riesgo de quemaduras si entra en contacto con el agua caliente. El mayor riesgo es que el recipiente con agua caliente se vuelque accidentalmente sobre el regazo, lo que puede causar quemaduras graves en zonas sensibles.
Para evitar quemaduras:
- Asegúrese de que el recipiente con agua caliente esté sobre una superficie nivelada y resistente, y que no pueda volcarse.
- No agite ni se apoye sobre el recipiente.
- Evite el contacto del vapor con los ojos. Mantenga los ojos cerrados y alejados del vapor.
- Mantenga el recipiente con agua caliente fuera del alcance de los niños o las mascotas.
No se recomienda la inhalación de vapor en niños debido al riesgo de quemaduras. De hecho, un estudio Fuente confiable Se descubrió que la mayoría de las personas que sufrieron quemaduras por la terapia de inhalación de vapor eran niños. Sin embargo, puede hacer que su hijo se siente en un baño con vapor mientras abre el agua caliente de la ducha para obtener un efecto similar.
Sistemas de inhalación de vapor que puedes comprar en línea o en tiendas Generalmente son más seguros, ya que el agua está encerrada y no puede derramarse fácilmente sobre la piel.
La inhalación de vapor puede ser una forma eficaz de despejar las vías nasales y respiratorias cuando se está resfriado o con gripe, pero no curará la infección. El sistema inmunitario seguirá realizando la mayor parte del trabajo para eliminar el virus que causa los síntomas.
Como con muchos remedios caseros, siempre proceda con cautela. Lo que funciona para una persona podría no funcionar para usted.
Si experimenta alguna molestia, dolor o irritación al usar la terapia de vapor, deje de usarla y busque otras formas de aliviarla. aliviar sus síntomas.
Si se siente mal durante más de una semana o tiene síntomas graves, solicite una cita con su médico.