Inhalation de vapeur: quels sont les avantages?

UN nez encombré est déclenchée par une inflammation des vaisseaux sanguins des sinus. Les vaisseaux sanguins peuvent être irrités à cause d'une infection aiguë des voies respiratoires supérieures, comme un rhume ou une infection des sinus.

Le principal bienfait de l'inhalation de vapeur chaude et humide est qu'elle peut soulager les sensations d'irritation et le gonflement des vaisseaux sanguins dans les voies nasales. L'humidité peut également fluidifier le sang. mucus dans vos sinus, ce qui leur permet de se vider plus facilement. Cela peut permettre à votre respiration de revenir à la normale, au moins pendant une courte période.

L'inhalation de vapeur peut apporter un soulagement temporaire des symptômes de :

• le rhume
• la grippe (grippe)
• infections des sinus (infectieuses) sinusite )
• bronchite
• nasale allergies

Bien que l’inhalation de vapeur puisse apporter un soulagement subjectif des symptômes du rhume et d’autres infections des voies respiratoires supérieures, elle ne fera pas disparaître votre infection plus rapidement.

L'inhalation de vapeur ne tue pas réellement le virus responsable de l'infection. Au mieux, elle peut vous apporter un peu de soulagement pendant que votre corps combat le rhume.

Un revoir Des six essais cliniques évaluant la thérapie à la vapeur chez des adultes atteints de rhume ont donné des résultats mitigés. Certains participants ont constaté un soulagement des symptômes, d'autres non. De plus, certains participants ont ressenti une gêne nasale due à l'inhalation de vapeur.

Un autre essai clinique récent L'étude a examiné l'utilisation de l'inhalation de vapeur dans le traitement des symptômes chroniques des sinus. Cependant, elle n'a pas démontré que l'inhalation de vapeur était bénéfique pour la majorité des symptômes sinusaux, à l'exception des maux de tête.

Bien que les résultats des études cliniques soient mitigés, des preuves anecdotiques affirment que l'inhalation de vapeur aide à soulager :

• mal de tête
• nez bouché
• irritation de la gorge
• problèmes respiratoires causés par la congestion des voies respiratoires
• voies nasales sèches ou irritées
• toux

Comment inhaler la vapeur

Vous aurez besoin du matériel suivant :

• un grand bol
• eau
• une casserole ou une bouilloire et une cuisinière ou un micro-ondes pour chauffer l'eau
• serviette

Voici le processus :

1. Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition.
2. Versez délicatement l’eau chaude dans le bol.
3. Drapez la serviette sur l’arrière de votre tête.
4. Allumer une minuterie.
5. Fermez les yeux et abaissez lentement la tête vers l'eau chaude jusqu'à ce que vous soyez à environ 20 à 30 cm de l'eau. Soyez extrêmement prudent pour éviter tout contact direct avec l'eau.
6. Inspirez lentement et profondément par le nez pendant au moins deux à cinq minutes.

Ne laissez pas la vapeur pendant plus de 10 à 15 minutes à chaque séance. Vous pouvez toutefois répéter l'inhalation de vapeur deux ou trois fois par jour si les symptômes persistent.

Vous pouvez également acheter un inhalateur à vapeur électrique (aussi appelé vaporisateur) en ligne ou en pharmacie. Pour ce faire, il suffit d'ajouter de l'eau jusqu'au niveau indiqué et de brancher le système. Le vaporisateur utilise l'électricité pour produire de la vapeur qui refroidit avant de sortir de l'appareil. Certains vaporisateurs sont équipés d'un masque intégré qui s'adapte à la bouche et au nez.

Les vaporisateurs à vapeur peuvent rapidement se salir avec des germes ; il est donc nécessaire de les laver régulièrement pour éviter la prolifération de bactéries et de champignons. Nettoyez également le seau et le système de filtration tous les deux ou trois jours pendant l'utilisation.

Effets secondaires de l'inhalation de vapeur

L'inhalation de vapeur est considérée comme un remède maison sûr si elle est effectuée correctement, mais il est très possible de se blesser involontairement si vous ne faites pas attention.

Il existe un risque de brûlure en cas de contact avec l'eau chaude. Le plus grand risque est de renverser accidentellement le bol d'eau chaude sur vos genoux, ce qui peut provoquer de graves brûlures aux zones sensibles.

Pour éviter les brûlures :

• Assurez-vous que le bol d’eau chaude est sur une surface plane et solide et qu’il ne peut pas être renversé.
• Ne secouez pas et ne vous appuyez pas sur le bol.
• Évitez tout contact de la vapeur avec vos yeux. Vos yeux doivent être fermés et éloignés de la vapeur.
• Gardez le bol d’eau chaude hors de portée des enfants ou des animaux domestiques.

L'inhalation de vapeur est déconseillée aux enfants en raison du risque de brûlures. En effet, une étude Source fiable Il a été constaté que la plupart des personnes brûlées par l'inhalation de vapeur étaient des enfants. Cependant, vous pouvez faire asseoir votre enfant dans une salle de bain humide pendant que vous faites couler de l'eau chaude sous la douche pour obtenir un effet similaire.

Systèmes d'inhalation de vapeur que vous pouvez acheter en ligne ou en magasin sont généralement plus sûrs, car l'eau est enfermée et ne peut pas facilement se répandre sur votre peau.

À emporter

L'inhalation de vapeur peut être efficace pour dégager vos voies nasales et respiratoires en cas de rhume ou de grippe, mais elle ne guérit pas réellement l'infection. Le système immunitaire de votre corps fera l'essentiel du travail pour éliminer le virus responsable de vos symptômes.

Comme pour de nombreux remèdes maison, il faut toujours procéder avec prudence. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous.

Si vous ressentez une gêne, une douleur ou une irritation suite à l'utilisation de la thérapie à la vapeur, arrêtez de l'utiliser et cherchez d'autres moyens de la soulager. soulager vos symptômes.

Si vous ne vous sentez pas bien pendant plus d’une semaine ou si vous présentez des symptômes graves, prenez rendez-vous avec votre médecin.