蒸汽吸入：有什么好处?
蒸汽吸入是最广泛使用的家庭疗法之一，可以舒缓和打开鼻腔通道，缓解感冒或鼻窦感染的症状。
蒸汽疗法也称为蒸汽疗法，涉及吸入水蒸气。这种温暖潮湿的空气被认为可以通过松弛鼻腔、喉咙和肺部的粘液来发挥作用。这可以缓解鼻腔血管发炎肿胀的症状。
虽然蒸汽吸入无法治愈感冒或流感等感染，但它可能会让你在身体抵抗感染的同时感觉好很多。但与任何家庭疗法一样，重要的是要学习最佳做法，这样你才不会在此过程中伤害自己。
吸入蒸汽有什么好处？
吸入湿润、温暖的蒸汽的主要好处是，可以帮助缓解鼻腔中的刺激感和血管肿胀。水分还可以帮助稀释鼻腔中的 粘液 鼻窦中的气体会更容易排出。这至少能让你的呼吸在短时间内恢复正常。
吸入蒸汽可能会暂时缓解以下症状：
- 普通感冒
- 流感 （流感）
- 鼻窦感染（感染性 鼻窦炎 ）
- 支气管炎
- 鼻腔 过敏
虽然吸入蒸汽可以缓解感冒和其他上呼吸道感染的症状，但实际上并不能使感染更快消失。
吸入蒸汽实际上并不能杀死导致感染的病毒。吸入蒸汽最多只能让你在身体抵抗感冒时感觉好一点。
一 审查 六项临床试验评估了蒸汽疗法对普通感冒成人患者的效果，结果好坏参半。一些参与者的症状有所缓解，但其他人却没有。此外，一些参与者因吸入蒸汽而感到鼻内不适。
其他 最近的临床试验 研究了蒸汽吸入在治疗慢性鼻窦症状中的应用。然而，该研究并未发现蒸汽吸入对大多数鼻窦症状（头痛除外）都有好处。
尽管临床研究的结果好坏参半，但有证据表明蒸汽吸入有助于缓解：
- 头痛
- 鼻塞
- 喉咙发炎
- 气道堵塞引起的呼吸问题
- 鼻腔干燥或发炎
- 咳嗽
你需要以下材料：
- 一个大碗
- 水
- 锅或水壶以及用于加热水的炉子或微波炉
- 毛巾
具体过程如下：
- 将水加热至沸腾。
- 小心地将热水倒入碗中。
- 将毛巾搭在脑后。
- 打开计时器。
- 闭上眼睛，慢慢将头低向热水，直到距离水面约 8 到 12 英寸。要格外小心，避免直接接触水。
- 用鼻子缓慢而深地吸气至少两到五分钟。
每次蒸汽吸入时间不要超过 10 到 15 分钟。但是，如果症状仍然存在，你可以每天重复蒸汽吸入两到三次。
您还可以购买 电动蒸汽吸入器 （也称为蒸发器）可在网上或药店购买。对于这些，您只需将水加到指示的水平并插入系统即可。蒸发器使用电力产生蒸汽，蒸汽在离开机器之前会冷却。有些蒸发器配有内置面罩，可贴合您的嘴和鼻子。
蒸汽蒸发器很快就会被细菌弄脏，因此您需要经常清洗以防止细菌和真菌生长。使用过程中，每隔几天也要清洗一次桶和过滤系统。
如果操作正确，蒸汽吸入被认为是一种安全的家庭疗法，但如果不小心，很可能会无意中伤害自己。
如果接触到热水，可能会烫伤自己。最大的风险是意外将一碗热水打翻到膝盖上，这可能会导致敏感部位严重烫伤。
为了避免烫伤：
- 确保热水碗放在水平、坚固的表面上，不会被撞翻。
- 不要摇晃或倚靠碗。
- 避免让蒸汽接触到眼睛。应闭上眼睛并避开蒸汽。
- 将热水碗放在儿童或宠物接触不到的地方。
由于存在烧伤风险，不建议儿童吸入蒸汽。事实上， 一项研究可信来源 发现大多数因蒸汽吸入疗法而烧伤的人都是儿童。但是，您可以让孩子坐在蒸汽浴室里，同时在淋浴时放热水，这样也可以达到类似的效果。
蒸汽吸入系统 在网上或商店购买 通常更安全，因为水被封闭，不会轻易溅到皮肤上。